Cầu thủ cần nắm được các thao tác xử lý cơ bản khi bị đau đầu gối

Nguyên nhân và cách chữa trị khắc phục đá bóng bị đau đầu gối

Trong các môn thể thao đối kháng như bóng đá, các dạng đau bắp chân, đau đầu gối là không thể tránh khỏi. Đối với đau đầu gối khi đá bóng cũng là hiện tượng khá phổ biến, dạng đau này khiến cầu thủ không thể chơi bóng với phong độ tốt nhất. Sau đây hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân cũng như cách khắc phục hiện tượng đá bóng bị đau đầu gối nhé.

1. Nguyên nhân cầu thủ bị đau đầu gối khi chơi bóng?

Về khớp gối của cơ thể người có 3 loại xương: Xương chày, xương đùi và xương bánh chè. Ba loại xương này được liên kết lại qua hệ thống dây chằng và gân. Xen kẽ là lớp sụn được thêm vào có tác dụng giảm bớt các rung chấn khi va chạm với bên ngoài.

Các thành phần trên liên kết với nhau nhịp nhàng để tạo ra cho chúng ta một đầu gối thoải mái, cử động và di chuyển tự nhiên nhất khi chơi bóng. Chỉ cần một trong ba thành phần gặp vấn đề là sẽ dẫn đến cơn đau đầu gối.

Đau đầu gối tuy không quá khó chữa trong thể thao nhưng nếu để lâu sẽ ảnh hưởng đến giảm phong độ chơi bóng, lại dễ tái phát trong những lần vận động mạnh hay va chạm tiếp theo.

Trong thể thao không tránh được việc khi đá bóng bị đau đầu gối vì những lần vấp ngã, va chạm tranh chấp bóng. Các chấn thương thường gặp có thể kể đến như giãn dây chằng, rách dây chằng, vỡ xương bánh chè, viêm gân,… khiến cho vùng đầu gối sưng tấy, phù nề gây đau đớn, khó khăn trong di chuyển, co duỗi thậm chí không thể di chuyển được.

Tình trạng đau đầu gối thường xuyên xuất hiện khi cầu thủ chơi bóng

Tình trạng đau đầu gối thường xuyên xuất hiện khi cầu thủ chơi bóng

2. Cách chữa đau đầu gối khi đá bóng

Khi đá bóng bị đau đầu gối hoặc có các hiện thương bị đau đầu gối như đau dữ dội, sưng đầu gối hay gặp khó khăn trong việc co duỗi, khớp xương không ổn định,…người chơi cần ngay lập tức dừng chơi thể thao lại, ngồi xuống nghỉ ngơi. Việc cố gắng chơi tiếp sẽ khiến cho tình trạng đau đầu gối nặng hơn, có thể gây nên các chấn thương nghiêm trọng khó chữa trị hoàn toàn. Tạm thời thực hiện một vài thao tác sau:

Chườm khăn lạnh

Dùng một chiếc khăn vải mỏng, cho vào nước đá hoặc đặt 1 vài viên đá đặt lên trên, chườm vào vùng chân đang bị đau. Cảm giác lạnh khiến cầu thủ đỡ đau hơn và làm máu lưu thông trở lại, không dùng chườm nóng.

Sử dụng thuốc giảm đau

Một số thuốc giảm đau thông dụng như acetaminophen (Tylenol), aspirin (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve) hoặc các thuốc giảm đau có công dụng tương tự. Tốt nhất khi chơi bóng đá bạn hãy chuẩn bị sẵn một chút thuốc giảm đau mang theo, phòng các trường hợp đau khớp gối xảy ra bất ngờ.

Nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ hoặc thử co dãn đầu gối để giảm bớt các triệu chứng đau

Sau khi thực hiện các thao tác trên thì triệu chứng đau đầu gối có thể biến mất nhanh chóng, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi sau khi bình phục để hạn chế tình trạng tái phát lại.

Cầu thủ cần nắm được các thao tác xử lý cơ bản khi bị đau đầu gối

Cầu thủ cần nắm được các thao tác xử lý cơ bản khi bị đau đầu gối

Ngoài việc bị đau đầu gối khi đá bóng thì đây là môn thể thao dễ gặp những chấn thương. Ngoài ra đá bóng bị giãn dây chằng cũng là 1 dạng dính chấn thương gây nguy hiểm cho cầu thủ. Một vài cầu thủ khi đá bóng bị đau gót chân, đây là chấn thương mà các cầu thủ hay gặp phải. Tuy nhiên đây là dạng chấn thương mà bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng các mẹo đơn giản.

3. Lưu ý để hạn chế tình trạng đá bóng bị đau đầu gối

Không nên chủ quan với đau đầu gối

Đây là hiện tượng đau thường gặp trong chơi bóng và không quá nguy hiểm nhưng nếu nó xuất hiện thường xuyên, cầu thủ nên đến các cơ sở ý tế để khám xương khớp, có những chuẩn đoán rõ hơn về tình trạng xương, tránh các bệnh như viêm khớp đáng tiếc xảy ra.

Chú ý vào chế độ ăn uống

Chơi bóng nhiều đòi hỏi cầu thủ bổ sung calo cho cơ thể, bổ sung cả vitamin C, D và canxi.

Kiểm tra kỹ giày thể thao của bạn

Đôi giày thể thao vừa vặn, dễ chịu không gò chân quá sẽ giúp cầu thủ chơi thể thao thoải mái hơn. Khi bàn chân thoải mái di chuyển thì các nguy cơ về khớp gối sẽ giảm đi đáng kể.

Không tập luyện thể thao quá sức

Chơi bóng cũng cần có cường độ nhất định tùy thuộc vào khả năng và tâm lý của bạn, không nên chơi bóng cường độ lớn, sẽ ảnh hướng tới chất lượng cuộc sống và dễ gây tổn thương các bộ phận cơ thể.

Tập các bài tập để tăng cường sự chắc chắn của đầu gối: ép chân, ngồi xổm, xoạc chân,…

Qua bài viết trên chúng ta đã nói về cách khắc phục và nguyên nhân của tình trạng đá bóng bị đau đầu gối. Tuy đây là hiện tượng phổ biến nhưng các cầu thủ cũng không nên chủ quan khi gặp hiện tượng này trên sân. Đừng quên xem các blog bóng đá khác để có những thông tin thú vị hơn nhé.

About the author

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *