Chữa đau gót chân khi đá bóng

Cách trị đá bóng bị đau gót chân mà không cần dùng thuốc

Chấn thương khi gặp phải trong đá bóng không phải là hiếm gặp, có thể kể đến như: chấn thương đầu gối, chấn thương vai, giãn dây chằng hay đau gót chân. Bài viết dưới đây xin đưa ra cách chữa trị đá bóng bị đau gót chân đến bạn đọc.

   Đá bóng bị đau gót chân

Đá bóng bị đau gót chân

1. Tìm hiểu về đau gót chân khi đá bóng

Đau gót chân thường xảy ra đối với những người vận động nhiều, người chơi các môn thể thao trong đó có bóng đá quá sức, dẫn đến tình trạng này.

Tùy vào vị trí đau có thể chia đau gót chân thành hai nhóm chính: Đau vùng dưới gót và đau phía sau gót.

– Đau bên dưới gót chân thường gặp nhất do các nguyên nhân: Viêm cân gan chân, gai xương gót, hội chứng đường hầm cổ chân, chấn thương vùng gan chân do đi lại,…

– Các nguyên nhân hay gặp nhất của đau vùng sau gót chân bao gồm viêm gân gót (viêm gân Achille) và viêm bao hoạt dịch gân gót.

Khi có dấu hiệu bị đau gót chân do đá bóng bạn cần ngưng ngay đá bóng và nhờ đến sự kiểm tra của các bác sỹ chuyên khoa một cách nhanh chóng nhất.

Đau gót chân là chấn thương hay gặp phải trong đá bóng

Đau gót chân là chấn thương hay gặp phải trong đá bóng

2. Cách chữa trị đá bóng bị đau gót chân không cần sử dụng thuốc

Nếu như tình trạng đau gót chân của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng một số phương pháp chữa trị không cần đến dùng thuốc:

Ngâm muối

Việc sử dụng muối hòa tan trong nước sẽ giúp làm giảm sưng và đau của gót chân một cách nhanh chóng.

Bạn cho từ 2-3 thìa cà phê muối vào trong nước ấm, khuyấy đều, sau đó ngâm gót chân vào đó khoảng 30 phút sẽ làm giảm nhanh sưng tấy gót chân

Ngâm đá

Thường xuyên ngâm đá sẽ giúp làm giảm sưng tấy cũng như các cơn đau của gót chân. Bạn nên ngâm gót chân trong đá khoảng 10- 15 phút, tránh ngâm quá lâu có thể khiến bạn bị lạnh, cơ thể bị mất nhiệt.

Giấm táo

Cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm các vết sưng tấy, làm dịu các cơn đau. Bạn có thể sử dụng giấm táo hòa với nước ấm rồi ngâm một chiếc khăn trong đó, sau đó lấy chiếc khăn đó quấn quanh gót chân. Giữ chiếc khăn đến khi hết ấm lại bỏ ngâm lại và quấn tiếp. Làm liên tục trong thời gian từ 20 -30 phút sẽ làm cho cơn đau ở gót chân bạn giảm nhanh chóng, không còn sưng tấy.

Gừng

Gừng có tác dụng kháng viêm rất tốt, đồng thời làm lành các vết thương, sưng tấy một cách nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng trà gừng để uống hàng ngày cũng làm dịu các cơn đau ở gót chân.

Sử dụng băng quấn gót chân

Việc quấn băng trong gót chân sẽ giúp bảo vệ gót chân của bạn, đồng thời cũng hạn chế tình trạng sưng tấy, viêm nhiễm ở gót chân.

Trong quá trình sử dụng băng quấn, thỉnh thoảng bạn cũng nên tháo bỏ băng quấn để gót chân được thông thoáng, tránh để bí hơi có thể gây ra ngứa ngáy, khó chịu.

Xem thêm

Nguyên nhân và cách chữa trị khắc phục đá bóng bị đau đầu gối

Nguyên nhân và cách chữa trị đá bóng bị giãn dây chằng

Massage gót chân

Những bài tập massage là một cách làm hiệu quả để điều trị đau gân gót chân. Những động tác xoa tròn nhẹ nhàng xung quanh gân gót chân sẽ giúp cho việc tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, chính vì điều này sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn.

Ngoài ra massage cũng giúp giảm tình trạng sưng cũng như tình trạng cứng đơ khớp. Bạn nên thực hiện việc massage gót chân thường xuyên đến khi tình trạng sưng, đau được cải thiện rõ rệt.

Chữa đau gót chân khi đá bóng

Chữa đau gót chân khi đá bóng

Châm cứu gót chân

Châm cứu một phần giúp làm giảm tình trạng đau nhức gót chân tạm thời cho người bệnh, giúp tăng khối lượng lưu thông máu và độ bão hòa oxy cho gân gót Achilles, từ đó sẽ làm giảm tình trạng đau và sưng gót chân.

Bạn nên đến các cơ sở đông y uy tín, gặp các bác sỹ đông y có nhiều kinh nghiệm châm cứu, chữa trị đau gót chân một cách hiệu quả, an toàn.

Trên đây là cách trị đá bóng bị đau gót chân, đây là một chấn thương hay gặp phải trong bóng đá. Vì vậy, khi gặp phải những hiện tượng của bệnh, người chơi bóng cần nghỉ ngơi hoàn toàn, thực hiện các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà. Nhanh chóng làm giảm các cơn đau nhức, sưng tấy ở vùng gót chân. Đừng quên xem các blog bóng đá để có những thông tin bổ ích nhé.

About the author

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *