Hướng dẫn tự làm ghế tập tạ tại nhà đẹp như ở phòng tập Gym

Bạn không có thời gian để đến các các phòng tập Gym? Bạn muốn tập tại nhà mà lại lo sợ không đủ điều kiện cơ sở vật chất? Bạn muốn tự làm ghế tập tạ tại nhà mà không biết bắt đầu từ đâu? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà.

Những vật dụng cần thiết khi làm ghế tập tại nhà

  • Lên bản vẽ chi tiết cho ghế tập tạ tự chế với các thông số kỹ thuật phù hợp
  • Để có thể tự làm ghế tập tạ tại nhà, bạn cần chuẩn bị những vật dụng sau:
  • Ống thép tròn: 2 ống có độ dày khoảng 35mm; Ống thép có độ dài 1,2m làm thanh trụ
  • Đoạn thép hộp vuông
  • Máy hàn
  • Thép lá dài
  • Ván gỗ: 2 đoạn, mỗi đoạn dài khoảng 80cm
  • Đệm nằm có độ dày vừa phải, quan trọng là êm không quá mềm sẽ gây ra những biểu hiện đau lưng khi sử dụng.
  • Chuẩn bị bánh tạ bằng xi măng với trọng lượng tùy ý bạn chọn theo nhu cầu sử dụng. Các bánh tạ thường có trọng lượng khoảng 3kg, 5kg, 7kg hoặc 10kg.

Mỗi chiếc áo không chỉ là vinh quang mà còn là trọng trách to lớn khi mang trên mình màu áo clb mà cầu thủ đang thi đấu. Cùng tracemobi khám phá số áo của Azpilicueta khi ở clb Chelsea.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ những vật dụng trên thì bạn cần biết các bước chi tiết cách làm ghế tập tạ theo hướng dẫn dưới đây:

Hướng dẫn cách tự làm ghế tập tạ tại nhà

Đầu tiên, bạn cần sắp xếp vị trí các thanh công cụ theo hình mẫu bên dưới:

Tự làm ghế tập tạ tại nhà nhanh chóng và đơn giản
Tự làm ghế tập tạ tại nhà nhanh chóng và đơn giản
  • Xác định các mối nối cần hàn và cố định chúng theo bản mẫu.
  • Dùng máy hàn liên kết các đầu nối với nhau lại thật chắc chắn theo đúng khung cố định ban đầu.
  • Sau khi hoàn thành khâu hàn mối nối, bạn chuyển tiếp khâu bắt vít cho ghế nằm đẩy tạ.
  • Đây là ghế tập tạ tự chế do đó bạn lưu ý phần lưng ghế sẽ làm thanh chốt, thuận lợi cho việc thay đổi độ dốc.
  • Để tăng thêm tính thẩm mỹ cho ghế tập tạ tự chế, bạn có thể phun sơn màu tùy theo ý thích.
  • Sau khi đã hoàn thành các bước trên bạn đã thành công với việc tự làm ghế tập tạ

Lưu ý: Vì đây là sản phẩm tự chế, do đó cần chú ý giai đoạn bảo quản ghế tập tạ của bạn. Bạn cần tránh để ghế ở vị trí ẩm thấp, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và mưa. Có như vậy, thành quả của bạn mới được đảm bảo sử dụng được dài lâu.

Như vậy, chỉ cần bỏ ra một chút thời gian và sức lực, bạn đã sở hữu được một chiếc ghế tập tạ đẹp như ngoài phòng tập Gym. Chưa kể với sản phẩm ghế tập tạ tự chế bạn có thể tiết kiệm một khoản tiền lớn vào việc tập thể hình.

Cùng xem thêm các bài tập với tạ đơn hi vọng giúp bạn sở hữu cánh tay săn chắc như vận động viên chuyên nghiệp nhé!

Một số sản phẩm ghế băng tập tạ khác

Bên cạnh sản phẩm ghế tập tạ tự chế ra, bài viết sẽ giới thiệu cho bạn đọc một vài mẫu ghế tập tạ được các VĐV thể hình ưa chuộng.

Ghế tập tạ Multibench

Cách làm ghế tập tạ tự chế dựa theo bản mẫu sẵn
Cách làm ghế tập tạ tự chế dựa theo bản mẫu sẵn

Loại ghế tập tạ Multibench trên đây là một dòng sản phẩm đa năng có thể vừa tập các bài tập với tay, kết hợp với các bài tập bụng.

Để có được một cơ ngực thon gọn và săn chắc như các cầu thủ đá banh thì việc tập trên ghế băng tập tạ là một bài tập hầu như là cơ bản của tất cả những người tập thể hình. Chúng ta có thể điểm qua một số cầu thủ có thể hình đẹp như David Beckham, Cristiano Ronaldo,hay ngầu hơn là Ibrahimovic. Chắc chắn bạn sẽ bị body của những cầu thủ này cuốn hút mỗi khi họ ghi bàn và cởi áo phải không, tôi dám cá ai là fan hâm mộ quả bóng tròn đều như vậy. Thế bạn đã làm gì để thể hiện niềm đam mê với đội bóng nói chung và cầu thủ nói riêng của bạn. Bạn đã bao giờ soi kèo thơm bóng đá đêm nay có gì của đội bóng bạn bao giờ chưa, nếu chưa thì tại sao lại chưa tiềm hiểu ngay, để góp phần tiếp lửa vào đội bóng của mình ngay hôm nay

Ngoài ra, sản phẩm có kèm thêm các loại tạ với trọng lượng khác nhau, dễ dàng cho người sử dụng. Bạn  có thể tăng giảm số lượng kg theo sở thích hoặc theo giáo trình bài tập của mình.

Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều loại ghế tập cho bạn lựa chọn. Tùy vào mục đích và khả năng tài chính mà bạn có thể lựa chọn loại ghế tập tạ phù hợp với mục đích sử dụng.

Mời bạn xem thêm bài viết: Hướng dẫn tập cơ bụng tại nhà tập với tạ cho bạn.

Ghế tập tạ đơn Xuki có ép 

Ghế tập tạ đơn Xuki có ép
Ghế tập tạ đơn Xuki có ép

Đây là loại ghế băng tập tạ đơn hỗ trợ người tập tạ và ép cơ bụng. Thiết kế đơn giản và tiện lợi, dễ dàng di chuyển vị trí.

Ngoài ra, ghế băng tập tạ không hỗ trợ các loại tạ theo từng hạng cân. Do đó, người dùng bị giới hạn chức năng thay đổi cân nặng của tạ.

Loại ghế tập tạ đơn này làm bằng sắt hộp được phủ bởi một lớp sơn tĩnh điện. Chất liệu này siêu bền và chắc chắn. Trong quá trình sử dụng đảm bảo độ an toàn cho người dùng.

Những lưu ý khi dùng ghế tạ tự chế

Cần chú ý đến trọng lượng bánh tạ bạn dùng. Vì thực tế, bánh tạ tự tạo là hỗn hợp Cát+sỏi+xi măng, do đó rất nặng. Trong trường hợp, bạn bất cẩn khi sử dụng có thể gây ra những chấn thương không đáng có.

Bằng cách này hay cách khác, mỗi người chọn cho mình một trò giải trí riêng. Một số người chọn thư giãn bằng cách tập thể thao, môn tập tạ được đã số nam giới đam mê, cũng có người thích giải trí bằng cách chơi game. Tựa game bắn cá siêu thị online là game thu hút đông đảo người chơi nhất. Bạn đã chọn cho mình môn thể thao hay game nào chưa?

Về vấn đề bảo quản ghế tạ tự chế: Làm từ những vật liệu tự nhiên do đó, bạn không nên để ghế tạ tại những địa điểm ẩm thấp, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và mưa gió.

Hy vọng bài viết sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho bạn khi có nhu cầu tự làm ghế tập tạ tại nhà hoặc đưa ra những lựa chọn phù hợp khi chọn ghế tập tạ trên thị trường. Mời bạn lb.tracemobi nhiều bài tập thể hình tại chuyên mục thể thao của chúng tôi nhé!

About the author

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *